I consigli del dietologo per il dopo-feste: «Regola n.1: depurarsi»

Spesso è l’organismo che ci trasmette i primi segnali. Se gli stravizi delle feste lo hanno sovraccaricato di calorie e cibi meno sani, gonfiori e affaticamento possono comunicare che è il momento di aiutarlo con qualche precauzione in più a tavola. Secondo recenti studi sulla Prevenzione Alimentare due italiani su tre necessiterebbero di una dieta disintossicante dopo le festività. “Gli errori più gravi possono essere individuati innanzitutto nell’abuso di alcolici e superalcolici, consumati in grande quantità durante le festività, sia come aperitivo, sia durante il pranzo e, soprattutto, nel consumo di dolci in cui, oltre agli zuccheri, si riscontra un notevole carico di grassi”, spiega Giusy Macaro, Dietista, nostra Ospite in GALENOsalute. Ora che il danno è stato fatto, è necessario prendere alcuni accorgimenti in grado di limitare gli eccessi, riacquistare la linea senza digiuni forzati e ripulire l’organismo seguendo i principi di una corretta alimentazione. Ma quali sono i cibi consigliati dagli esperti per rimettersi in forma e salvaguardare la propria salute? “Un suggerimento per chi ha esagerato è quello di ridurre per tre giorni i carboidrati – spiega Macaro -, quindi niente pasta, pane, riso e patate. Inoltre è necessario mangiare molta frutta e verdura, piccole dosi di carne magra, pesce magro e cercare di sgrassare il tutto usando poco olio extra vergine di oliva. In questo modo si andrà da un lato a depurare l’organismo, e dall’altro a ribilanciare le calorie che sono state assunte in eccesso nei giorni precedenti“. Non bisogna infatti sottovalutare i rischi di un’alimentazione iper-calorica: un apporto di calorie superiore all’effettivo fabbisogno contribuisce all’aumento di peso e alle ipercolesterolemie per chi ne è soggetto, affaticando l’organismo. “Un altro consiglio – aggiunge Macaro – è quello di consumare un pugno di noci al giorno: la frutta secca è ricca di grassi polinsaturi che aiutano a combattere i danni causati dallo stato infiammatorio e dalle reazioni ossidative conseguenti al circolo di grassi. Non può mancare, infine, un pò di sano movimento“.

chiama galenosalute!

Advertisements

da gennaio 2011 ci trovi su HarDoctor News, il Blog

da gennaio 2011!

Il Meteo a Marsala!

Il Meteo

Bookmark & Share

Condividi con ...

Farmaci a prezzi imbattibili!

Farmacia On Line

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: